Der Einfluß von Dehnungsmethoden auf Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention im Sport - ein systematischer Review

Magisterarbeit aus dem Jahr 2006 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,5, Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg, 96 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Übungen zur Dehnung der Muskulatur sind im Sport weit verbreitet. Die meisten Leistungssportler dehnen ihre Muskeln vor und nach einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf und auch Freizeitsportler, die Sport und körperliche Aktivität nicht wettkampforientiert, sondern unter dem Aspekt der Förderung der Gesundheit betreiben, führen Dehnungsübungen durch. Sie sind ein elementarer Bestandteil von breiten-, leistungs- und gesundheitssportlichen Aktivitäten. Ähnlich wie ein Ritual, das durch einen festen, kulturell verankerten Ablauf gekennzeichnet ist, läuft die Dehnung während der Erwärmung oder der Regeneration des Körpers nach einer körperlichen Belastung immer auf die gleiche Weise ab, ohne dass die Sportler über die genauen Wirkungen dieser Übungen Bescheid wissen. Spätestens seit das als Stretching bezeichnete statische Dehnen in den 1980er Jahren populär wurde und sich neben dem dynamischen Dehnen etablierte wird immer wieder über die Wirkung des Dehnens und der verschiedenen Dehnungstechniken diskutiert. Welche Wirkungen versprechen sich Sportler von der Anwendung von Dehnungstechniken?Allgemein soll durch Dehnung die motorische Fähigkeit trainiert werden, Bewegungen mit einer optimalen Schwingungsweite der Gelenke auszuführen, die als Beweglichkeit bezeichnet wird. Während die Wirkungen von Methoden des Ausdauer-, Kraft- oder Schnelligkeitstrainings auf das Herz- Kreislauf- und Muskel- Skelett- System weitestgehend erforscht und durch Studien mit einer hohen Beweiskraft belegt sind fehlen solche wissenschaftlichen Erkenntnisse für die Wirkungen von Dehnung. Der Einsatz von Dehnungstechniken in der Praxis basiert deshalb vor allem auf Erfahrung und auf Glaubensbekenntnissen sogenannter Dehnungsexperten. Von zahlreichen erwarteten Wirkungen des Dehnens kann aufgrund der Ergebnisse von experimentellen Untersuchungen definitiv davon ausgegangen werden, dass eine Dehnung die Beweglichkeit durch eine Vergrößerung der Bewegungsreichweite der Gelenke und eine Erhöhung der Dehnfähigkeit der Muskulatur verbessert. Die darüber hinaus am häufigsten erwarteten Effekte von Dehnung sind die Abnahme der Ruhespannung des Muskels, die Verlängerung von verkürzten Muskeln, die Beseitigung muskulärer Dysbalancen sowie die Prävention von Verletzungen und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. In der vorliegenden Arbeit wird nach wissenschaftlichen Beweisen für die erwarteten Effekte von Dehnung auf Verletzungen und Leistungsfähigkeit gesucht, aus denen Empfehlungen für den sinnvollen Einsatz von Dehnungstechniken in der Praxis abgeleitet werden sollen